~シヴァーナンダヨーガ~

 

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シヴァーナンダヨーガとは・・・

西洋医学の医師であったスワミ・シヴァナンダ師の弟子である
スワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダ師が考案した伝統的なヨガ。

 チャンティング、呼吸法、12の基本アサナ(ポーズ)、リラクゼーションで構成されています。
ポーズとポーズの間にシャバアサナ(くつろぎのポーズ)が入るのが特徴です。


 ~レッスンの内容~

  最初のリラクゼーション

  最初の祈り(ガジャジャナム)
  カパラバティ・アヌロマビローマ
  太陽礼拝・片足上げ・両足上げ
  ヘッドスタンド
  ショルダースタンド
  鋤のポーズ
  魚のポーズ
  斜面のポーズ
  コブラのポーズ
  バッタのポーズ
  立位の前屈
  三角のポーズ
     最後のリラクゼーション

  最後の祈り(トラヤンバカム)